Gjør julefeiringen enda koseligere (nå og i fremtiden) ved å utnytte nostalgiens fordeler. Pust med magen og lær hvordan du kan bruke de fem sansene dine til å lage en julefeiring hvor du er mer tilstede i øyeblikket – en feiring som både ser, føler, lukter, smaker og høres lystig og lys ut.

 

Julen gir deg mange grunner til å feire. Nydelige lukter. Kjente og kjære filmer. Fargerik julepynt. Livlige fester. Koselige samtaler. Og, om du er heldig, presanger.

Men er det én ting som virkelig setter deg i julestemning, så må det være musikken.

Julemusikk kan vekke både plutselige og uventede følelser. Det ene øyeblikket er du i butikken og handler mens Bing Crosby synger om silver bells, det neste blir du tatt tilbake til den gangen du spiste en håndfull kakepynt mens du pyntet pepperkaker med bestemor.

Vi kan muligens skylde på nostalgi, offisielt definert som «en sentimental lengsel eller vemodig romantisering av fortiden.» Selv om denne følelsen kan komme brått på, kan det å bevisst engasjere seg i nostalgisk refleksjon ved å kjenne på de fem sansene dine, ha en positiv innvirkning på den nåværende julefeiringen, så vel som fremtidige feiringer.

Nostalgiens fordeler

Kort sagt, så gir nostalgien oss en forsikring om at livet vårt har mening. Det er fordi nostalgien ofte henter oss tilbake til de hendelsene i livet som har gitt stort inntrykk, slik som bursdager, bryllup og julefeiringer. Disse hendelsene har som regel vært sammen med de vi er glade i. Det å tenke tilbake på disse hendelsene kan gi oss en følelse av tilhørighet, og gjør at vi føler oss elsket, beskyttet og trygg i relasjonene våre.

Og det er disse kortvarige fordelene vi nyter godt av når feiringen ikke går helt som planlagt, enten det er på grunn av et kansellert fly eller en uventet snøstorm. Dersom du ikke rekker flyet er det nostalgien som gjør at det å mimre over en varm kopp kakao på flyplassen er en trøst, istedenfor at du bare er veldig skuffet og trist. Er det snøstorm ute, kan det være at det å bestille kinesisk take-away minner deg om det året da foreldrene dine svidde ribba. Dette er selvfølgelig ikke like gode substitutter, men om vi henter frem minner fra tidligere feiringer, kan disse minnene fra fortiden gjøre at vi kan ha det koselig likevel.

Nostalgien har også fordeler som vi kan ta med oss fremover. Studier har vist at det å mimre tilbake på nostalgiske hendelser er en sterk sosial motivator, som gjør at vi prøver hardere for å nå de sosiale målene våre, slik som å få nye venner, gjenoppta kontakten med gamle kjente, eller finne en å dele livet med. Og dette er jo fantastisk timing, nostalgien i juleferien gjør at du er bedre rustet til å nå de nyttårsforsettene du setter deg i forhold til ditt sosiale liv på nyåret.

Nostalgi og de fem sansene

Med tanke på alle fordelene, kan det virke som at det er vanskelig å hente frem nostalgien. Heldigvis er det ikke det. Det er bare å hente frem lukter, lyder, smaker, bilder og følelser fra fortiden. Uansett hva du feirer denne sesongen, husk på alle fem sansene når du gjør forberedelsene. Her er litt du kan ta hensyn til for hver sans.

Lyd

Lag en spilleliste som inneholder noe for alle gjestene dine. De sangene som vekker dine juleminner er kanskje ikke de samme som vekker minner hos bestefar eller et søskenbarn. Benytt sjansen til å bli bedre kjent med de du er glad i ved å spørre hvilke sanger som setter de i julestemning, i forkant av festen. Resultatet vil være en spilleliste som kan samle generasjoner og sjangre.

Vet du ikke hvor du skal starte? Vi hjelper deg. Vår Global Head of Music, Brian Beck, har laget spillelisten Vintage Holiday til deg, en lang spilleliste av mindre kjente klassikere slik som Woodie Guthrie, Pearl Bailey, Loretta Lynn, Louis Armstrong og flere.

Lukt

Av alle sansene er lukt den som raskest vekker minner. Når vi kjenner en lukt, går informasjonen rett til den delen av hjernen som er assosiert med følelser. Tenk på de luktene som minner deg om favorittfeiringene dine og gjenskap de med lys, essensielle oljer, romspray eller diffusere. Dersom du har tid kan du lage mat eller bake. Da aktiverer du to sanser samtidig (se «Smak» lengre ned). Til slutt kan du eksperimentere med forskjellige dufter i forskjellige rom, prøv furu for velkomsten i gangen, varmende kanel i stuen og forfriskende peppermynte på badet.

Syn

Det er mye som kan gjøre en julefeiring lysere … glitrende lys fra menoraer, lysestaker og små landsbyer som tar over alle ledige overflater i hjemmet ditt. Men den fineste tingen å se på i juletiden – en flakkende flamme i peisen – kan være både upraktisk og umulig. Derfor har vi inngått et samarbeid med lyddesigner Andrew Tracy for å lage «The Best Sounding Yule Log Ever.» Med perfekte vedkubber, tre-til-flamme-forhold og barktykkelse, kan du glede deg over synet av de fortryllende flammene på TV-en din, med den beroligende sprakingen gjennom høyttalerne for hjemmekino.

Berøring

Det blir ofte oversett, men det å gjøre berøring til en del av feiringen kan gi deg økt tilstedeværelse. Ta deg tid til å kjenne på de taktile følelsene i feiringen – en røff vedkubbe, et hjemmestrikket skjerf, en varm kopp, de slitte sidene i en elsket bok som leses en gang i året. Og om du er i tvil, pakk deg inn i et varmt ullteppe.

Smak

Denne sansen får mest oppmerksomhet rundt juletider. Og det med god grunn. Men det er også her vi har den største sjansen til å utvide tradisjonene våre. I tillegg til jul, feirer folk Hanukkah, Kwanzaa, Vintersolverv, Diwali, Los Posadas og kinesisk nyttår på denne tiden av året. Kom i julestemning ved å lære om andres kulturelle tradisjoner. Så kan du lage en tradisjonell rett fra en annen feiring i juletiden, og bruke det som en mulighet til å dele det du har lært. Eller, om du er en bokorm, kan du se i kokebøker med oppskrifter som er inspirert av litterære helter som Charles Dickens, Toni Morrison eller Louisa May Alcott. Men viktigst av alt, del! Enten du inviterer venner til familiemiddager eller gir julekaker til naboer, er det å dele mat en fantastisk mulighet til å bli kjent med de du vanligvis bare vinker til.

Julefeiringen kan også være stressende. Og går ikke alltid som planlagt. Ved å komme i kontakt med sansene dine kan du hente frem beroligende minner fra fortiden, motiveres til å skape en bedre fremtid – og spare på alle øyeblikkene fra nåtiden.

Sources

Abeyta, A. A., Routledge, C., & Juhl, J. (2015). Looking back to move forward: Nostalgia as a psychological resource for promoting relationship goals and overcoming relationship challenges. Journal of Personality and Social Psychology, 109(6), 1029–1044. https://doi.org/10.1037/pspi0000036

Hepper, E. G., Ritchie, T. D., Sedikides, C., & Wildschut, T. (2012). Odyssey’s end: Lay conceptions of nostalgia reflect its original Homeric meaning. Emotion, 12, 102–119. https://doi.org/10.1037/a0025167

Hertz, R., Eliassen, J., Beland, S., Souza, T. (2004). Neuroimaging evidence for the emotional potency of odor-evoked memory. Neuropsychologia. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0028393203002161

Pearsal, J. (Ed.). (1998). The New Oxford dictionary of English. Oxford, UK: Oxford University Press.

Routledge, C., Arndt, J., Wildschut, T., Sedikides, C., Hart, C. M., Juhl, J., . . . Schlotz, W. (2011). The past makes the present meaningful: Nostalgia as an existential resource. Journal of Personality and Social Psychology, 101, 638–652. https://doi.org/10.1037/a0024292

Wildschut, T., Sedikides, C., Arndt, J., & Routledge, C. (2006). Nostalgia: Content, triggers, functions. Journal of Personality and Social Psychology, 91, 975–993. https://doi.org/10.1037/0022-3514.91.5.975

Dette innlegget er også tilgjengelig i: en-ca fr-ca da de es fr it ja-jp es-mx nl sv en-gb en