Gør julen ekstra hyggelig (nu og i fremtiden) ved at udnytte nostalgiens særlige kraft. Træk vejret helt ned i maven, og lær, hvordan du kan bruge de fem sanser til at skabe en hyggelig jul med masser af nærvær – en jul, der både ser, føles, lugter, smager og lyder glædelig og lys.

 

Der er mange gode grunde til at elske julen. Herlige dufte. Kendte og elskede film. Lys og dekorationer. Livlige fester. Hyggelige samtaler. Og – hvis du er heldig – gaver.

Men hvis der er én ting, der virkelig kan få dig i julestemning, så er det musik.

Julemusikken kan vække både uventede og pludselige følelser. Det ene øjeblik er du ude at købe ind, mens Bing Crosby drømmer om White Christmas. Det næste øjeblik husker du, hvordan du sneg dig til at spise af marcipanen, mens du lavede konfekt sammen med din bedstemor.

Dette fænomen er knyttet til nostalgi, der officielt defineres som “en sentimental eller vemodig længsel efter en svunden tid.” Den type oplevelser og følelser kan dukke op ud af det blå. Men du kan også bevidst engagere dig i nostalgi ved at bruge dine fem sanser. Det kan have en positiv indflydelse på din jul – nu og i fremtiden.

Fordelene ved nostalgi

På kort sigt hjælper nostalgi os, fordi den bekræfter, at vores liv har betydning. Det skyldes, at nostalgi som regel er forbundet med vigtige livsbegivenheder – ting som fødselsdage, bryllupper og julen. Desuden blev disse begivenheder ofte delt med mennesker, vi holder af. Så når vi tænker tilbage på dem, genskaber vi vores samhørighed med og tilknytning til andre, hvilket får os til at føle os mere elskede, beskyttede og sikre på vores eksisterende relationer.

Og det er disse kortsigtede fordele, vi griber ud efter, når juleferien ikke går helt som planlagt – uanset om det skyldes et aflyst fly eller en uventet snestorm. I tilfældet med et aflyst fly er det nostalgi, der gør, at vi kan nyde en kop varm kakao i lufthavnen og tænke tilbage på dejlige julestunder, selvom vi er ekstremt skuffede. Hvis det handler om en snestorm, hjælper det at bestille en kinesisk take-away, når du ikke kan komme hjem, fordi det minder dig om det år, hvor dine forældre brændte flæskestegen. Der findes selvfølgelig ingen perfekt erstatning, men hvis du bruger elementer fra en tidligere jul, kan vi bringe hyggen fra fortiden ind i nutiden.

Nostalgi har også fordele, som rækker ind i fremtiden. Undersøgelser har vist, at nostalgiske flashbacks er en stærkt motiverende faktor, der hjælper os med at nå vores sociale mål, såsom at få nye venner, genskabe forbindelsen med vores nærmeste og finde en partner, vi kan dele vores liv med. Det sker med en fantastisk timing – når du bliver nostalgisk i julen, motiverer du dig selv til at gennemføre dine nytårsforsætter i forhold til dit sociale liv.

Nostalgi og de fem sanser

Med alle disse fordele skulle man måske tro, at det er svært at fremkalde nostalgi. Men heldigvis for os handler det bare om at huske lugte, lyde, smagsoplevelser, synsindtryk og følelser fra fortiden. Uanset hvad du fejrer i år, så tænk på de fem sanser, når du forbereder dig til jul. Her er nogle ting, du kan afprøve for hver sans.

Lyd

Skab en playliste, der indeholder noget for alle omkring dig i juledagene. De sange, der fremkalder gode juleminder hos dig, er måske ikke de samme som for din bedstefar eller din kusine. Grib chancen for at lære dem, du holder af, bedre at kende ved på forhånd at spørge dem om, hvilke sange der minder dem om julen. Resultatet bliver en playliste, der strækker sig over flere generationer og genrer.

Hvis du ikke ved, hvor du skal begynde, kan vi hjælpe. Vores Global Head of Music, Brian Beck, har sammensat Vintage Holiday til dig, en playliste, der indeholder mindre kendte klassikere med Woodie Guthrie, Pearl Bailey, Loretta Lynn, Louis Armstrong og mange flere.

Lugt

Af alle vores sanser er lugtesansen den, der øjeblikkeligt fremkalder følelsesmæssige minder. Når vi lugter noget, går informationen direkte til den del af vores hjerne, som er knyttet til følelser. Tænk over, hvilke dufte, der minder om de bedste juleoplevelser, og genskab dem med stearinlys, æteriske olier, duftspray og forstøvere. Hvis du har tid til det, kan du appellere til to sanser på samme tid med madlavning eller bagning (se “Smag” nedenfor). Prøv også at eksperimentere med forskellige dufte i forskellige rum – prøv fx duften af gran i entreen, kanel i stuen og frisk pebermynte i badeværelset.

Syn

Der er mange ting, der lyser op i julen… lyskæderne i mørket, adventskransen og selvfølgelig nisserne, der overtager hver ledig plads i dit hjem. Men en af de hyggeligste ting at se på i julen – en knitrende ild i pejsen – kan være upraktisk og i mange tilfælde umulig at genskabe. Det er derfor, vi har slået os sammen med lyddesigneren Andrew Tracy for at skabe “The Best Sounding Yule Log Ever.” Med en perfekt størrelse på både brændet og træ-til-flamme-ratioen, kan du nyde de hypnotiske flammer på dit tv og den hyggelige knitren gennem dine hjemmebiografhøjttalere.

Berøring

Den bliver tit overset, men det kan øge din følelse af nærvær at inkludere følesansen i din jul. Tag dig tid til at være opmærksom på den taktile sansning af julen – en knortet brændeknude, et håndstrikket halstørklæde, et varmt lerkrus, de slidte sider i en elsket bog, du læser én gang om året. Og hvis du er i tvivl, så pak dig ind i et dejligt blødt tæppe.

Smag

Denne sans får mest opmærksomhed i julen. Og det er der en god grund til. Men det er også her, vi har den største mulighed for at udvide vores traditioner. Udover jul og Jesusbarnets fødselsdag fejrer folk også Hanukkah, Kwanzaa, Vintersolhverv, Diwali, Los Posadas og kinesisk nytår på denne tid af året. Kom i julestemning ved at lære mere om andre kulturers traditioner. Inkorporer en traditionel ret, du har lært om, i din families julemiddag, og brug den som en mulighed for at snakke om det. Eller hvis du elsker bøger, så kig i kogebøger, der er inspireret af litterære giganter som Charles Dickens, Toni Morrison eller Louisa May Alcott. Men frem for alt: Del det med andre. Uanset om du inviterer venner til din families julemiddag eller forærer hjemmebagte småkager til naboerne, så er det at dele mad en god måde at skabe kontakt til dem, du normalt kun siger hej til.

Julen kan være stressende. Og den går ikke altid som planlagt. Når du bruger dine sanser i julen, kan du fremkalde hyggelige minder fra fortiden, blive motiveret til at skabe en bedre fremtid og nyde hvert øjeblik af nutiden.

Sources

Abeyta, A. A., Routledge, C., & Juhl, J. (2015). Looking back to move forward: Nostalgia as a psychological resource for promoting relationship goals and overcoming relationship challenges. Journal of Personality and Social Psychology, 109(6), 1029–1044. https://doi.org/10.1037/pspi0000036

Hepper, E. G., Ritchie, T. D., Sedikides, C., & Wildschut, T. (2012). Odyssey’s end: Lay conceptions of nostalgia reflect its original Homeric meaning. Emotion, 12, 102–119. https://doi.org/10.1037/a0025167

Hertz, R., Eliassen, J., Beland, S., Souza, T. (2004). Neuroimaging evidence for the emotional potency of odor-evoked memory. Neuropsychologia. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0028393203002161

Pearsal, J. (Ed.). (1998). The New Oxford dictionary of English. Oxford, UK: Oxford University Press.

Routledge, C., Arndt, J., Wildschut, T., Sedikides, C., Hart, C. M., Juhl, J., . . . Schlotz, W. (2011). The past makes the present meaningful: Nostalgia as an existential resource. Journal of Personality and Social Psychology, 101, 638–652. https://doi.org/10.1037/a0024292

Wildschut, T., Sedikides, C., Arndt, J., & Routledge, C. (2006). Nostalgia: Content, triggers, functions. Journal of Personality and Social Psychology, 91, 975–993. https://doi.org/10.1037/0022-3514.91.5.975

Dette indlæg er også tilgængelig i: en-ca fr-ca de es fr it ja-jp es-mx nl no sv en-gb en